Så fångar du dina DRÖMMAR

Om någon säger - jag drömmer aldrig - är det inte korrekt. Det han eller hon egentligen säger är - jag kommer inte ihåg mina drömmar. Undersökningar på sömnlaboratorier visar att genomsnittspersonen drömmer mellan en halvtimme och upp till två timmar varje natt uppdelat på fyra till sju omgångar.

KAN BERO PÅ DROGER
Att drömma är livsviktigt för hälsan och välbefinnandet.Om man drömmer mindre än de genomsnittliga nittio minuterna beror det på att det är någonting som stör. Störningar kan bero på droger - tex lugnande medel eller sömntabletter - men det kan oxå bero på alkohol, kaffe, dåligt samvete, en depression eller annan psykisk störning.

DRÖMMAREN AVGÖR
Att drömmarna kan tolkas på olika sätt har man trott lika länge som mänskligheten funnits. Drömmar som förebådar, drömmar som varnar och drömmar som pekar på problemlösningar. Det är bara i modern tid som man rynkat på näsan åt drömtydningar. men intresset börjar komma tillbaka. Det finns mängder med böcker om hur man ska tyda olika symboler. De kan ha sitt intresse, men i sista hand är det drömmaren själv, som bäst kan avgöra vad drömmen betyder. Det hävdar i alla fall den australiske historikern, filosofen och författaren Robert Moss, som i mer än 10 år lärt ut och praktiserat "aktivt drömmande" och utarbetat en metod i ett antal steg, som kan användas av alla som vill utforska sina drömmar för att ha glädje av dem på ett konstruktivt sätt. Innan du kan arbeta med dina drömmar måste du fånga dem. Med lite träning kommer du att märka att det är en spännande sysselsättning. Den enda utrustning du behöver är en penna och ett anteckningsblock.

Tolv tips hur du kan lära dig utnyttja dina drömmar bättre

1 Gör klart för dig vad du vill uppnå. T ex: Jag vill komma ihåg mina drömmar inatt för att de ska ge mig vägledning. Om du redan minns dina drömmar rätt bra eller om du har ett viktigt problem du vill bearbeta, kan du formulera en specifik fråga. T ex: hur ska jag klara av anställnings intervjun på bästa sätt ?

2 Ha dina verktyg i beredskap. Lägg block och penna på nattduksbordet, där du snabbt och lätt når dem. Eller använd en bandspelare om du tycker det är enklare.

3 Ge dig tid att återkalla dina drömmar. Ligg kvar en stund i sängen och låt drömmarna komma tillbaka till dig. Enklast är om man vanar av sig själv utan väckarklockan. Bäst är det att börja t ex en lördag eller söndag eller annan dag när du själv rår din tid.

4 Ge dig själv utrymme. Försök anteckna dina drömmar redan innan du stiger upp. Drömmar är flyktiga och försvinner oftast på några minuter om du inte direkt koncentrerar dig på dem.

5 Skriv ner drömmarna genast. Det kan verka tufft när man vaknar ur en dröm klockan 4 på morgonen. De mest kraftfulla och viktiga drömmarna kommer ofta olägligt. Om du tror att du kan somna om och få fatt i drömmarna senare har du troligen fel. Sätt rubriker som hjälper minnet: T ex Naken bland främmande människor, Tillbaka i skolan, Att titta på film i kyrkan eller vad det nu kan vara.

6 Börja med några nyckelord. Nyckelorden kan du använda senare för att skriva en mera fullständig redogörelse. Ta med alla namn och meningar som du kommer ihåg. Anteckningarna kommer ofta i omvänd ordning. Man minns ofta drömmen som en film, som kan spelas baklänges. Korrigera kan du göra senare.

7 Censurera inte dina drömmar. Drömkällan kan vara brutalt uppriktig. T ex visa sidor på din personlighet, beteenden och önskningar som du helst vill blunda för. Men låt drömmen tala!!

8 Tolka inte. Fånga drömmen som den är. Utan att tänka på vad den betyder. Förkasta inte drömmen som knäpp eller banal. En dröm som verkar bisarr kan överdriva ett problem för att fånga din uppmärksamhet eller leda dig bortom din medvetenhetsnivå.

9 Notera vad du känner. Dina känslor inför en dröm är ofta bästa ledtråden till både betydelsen av drömmen och hur viktig den är. Innehållet kanske verkar banalt, men om du har starka känslor inför drömmen finns det något i den som du behöver arbeta med. Notera också kroppsliga förnimmelser. Drömmen talar både via kroppen och själen.

10 Ligg och slappna av om du inte minns några drömmar alls. Vänd försiktigt på dig. Ibland kan drömmar lockas tillbaka om man ligger i samma ställning som man hade just när man vaknade.

11 Lägg ut en välkomstmatta. Om du inte minns några drömmar, ägna då en stund år att skriva ned vad du tänker och känner. De omedlebara tankarna och förnimmelserna kan vara rester av drömmar. Genom att skriva ner någonting placerar du en välkomstmatta för nästa natts drömmar.

12 Gör alltid något med dina drömmar. Drömdagboken är ett första steg. Att berätta drömmarna för någon närstående är ett nadra bra steg, om det känns lämpligt. Man kan få många underhållande stunder.

C G JUNG om drömmar:
" Jag har ingen teori om drömmar. Jag vet inte hur drömmar uppstår. Å andra sidan vet jag att om vi funderar på en dröm tillräckligt länge och grundligt - om vi bär den med oss och vrider på den - får vi nästan alltid ut något av den ".