1 Hitta din fråga. Vilken är den viktigaste fråga till den dröm du vill utforska ? Skriv ner den så tydligt och specifikt som möjligt. Frågan använder du sedan som en " mental ficklampa ".

2 Koncentrera dig på ditt mål. Återkalla så många detaljer som möjligt från platsen i din dröm. Hur ser scenen ut? Hur känns luften? Vad hör du? Finns det tydliga lukter?

3 Fråga dig själv vem eller vad i drömmen som bäst kan svara på dina frågor? När du stiger in i drömmen kan du kommunicera med någon av drömgestalterna.

4 Slappna av. Sätt dig eller lägg dig bekvämt tillrätta. Ta några djupa andetag. Andas in genom näsan, ut genom munnen. Ibland kan mjuk musik i bakgrunden hjälpa till som avslappning.

5 Gå in i scenen i drömmen. Titta dig noga omkring för att kunna avgöra precis var du befinner dig. Känner du igen platsen? Eller hör den hemma i en annan tid eller annan verklighet? Fånga upp så många detaljer som möjligt.

6 Låt händelseförloppet ha sin gång. Stör inte det spontana flödet av bilder. Du har makt att välja hur du vill samspela med personerna i drömmen och svara på eventuella utmaningar. Kanske kan du här få din dröm att nå bortom den punkt där den ursprungliga drömmen tog slut.

7 Samtal med personer i drömmen. Du kanske hittar en person i drömmen, som kan svara på alla dina frågor. Och kanske är det inte bara människor du har att välja mellan. Tänk på att det inte finns något sådant som " döda föremål " i drömmar.

8 Förvänta dig det oväntade. Eftersom drömkällan är visare än jaget kanske den berättar något för dig som är viktigare än den fråga du ställt.

9 Rita en karta över din resa. Lägg om möjligt märke till både hur du återvänder från drömlandskapet och vilka stigar du tog genom det.

Kom ihåg att den som bäst tolkar dina drömmar är du själv. Om du är helt nybörjare kan kanske en drömbok med symbolförklaringar vara ett stöd. Men tänk då på att det symbolerna står för inte nödvändigtvis behöver stämma i just ditt fall. En bra tumregel är att drömmar i allmänhet visar motsatser, regn kan betyda solsken, död på liv eller förnyelse osv.