Kastteknik.
Värm alltid upp (10 armhävningar) och stretcha. Spring runt och vifta med armarna så att du får upp blodcirkulationen och mjukar upp hela kroppen. Kasta löst de första kasten. Ont kan man få ändå. Ha gärna en extra modell enbart för uppvärmning och ställ in den med lite extra anfallsvinkel (stabbe upp). På så vis behöver du inte ta i fullt bara för att lunsen inte skall stanna i kastet.
Stillastående kast:
Vänster fot framför höger. Sträck ut armen så långt bak som möjligt. Ta i ordentligt och snärta det allra sista, för att få ut max. Lunsen skall hållas högt, när du kastar. Den skall passera örat (inte midjan) och hållas nära kroppen, för att inte förlora kraft i kastet. Vrid kroppen samtidigt, för extra kraft. Ta ett steg i kastet, så att du får höger fot framför vänster, så att du inte förlorar balansen.
Kast med ansats:
Samma kastteknik som ovan. Håll lunsen högt, brevid huvudet. Spring långsamt med korta steg, öka hastigheten, för bak armen och vrid kroppen. Ta ett långt kliv med vänster fot och hiva iväg.
Startsidan - Webbmaster - Mfk Sländan
updaterad 20001027